新冠肺炎之中医居家调护
本期科普作者:毕莉娟 赵奉茹
因新型冠状病毒来袭,我相信大部分人待在家中是
这样的
这样的
或者是这样的,
一方面减少了平时的运动量,打破了原有的生活规律,经常低头看手机,长期易保持一个姿势不动,很容易使颈椎及眼睛受到伤害,长期不运动,脾胃功能容易减弱,导致气血运行不畅,另一方面心情紧张焦虑容易引发肝气不舒,脾胃失和等其他临床症状。
那么在此期间,我们要怎样做才能缓解“葛优躺”带来的腰酸背痛、头晕眼花、焦虑不安呢?
一 、穴位按摩
(1)用眼疲劳:攒竹穴、四白穴、太阳穴、睛明穴等。
(2)头颈部疲劳:合谷穴、外关穴、百会穴、颈百劳穴、风驰穴等。
(3)肝脾不和:合谷穴、外关穴、足三里穴、三阴交穴、阴陵泉穴等。
二 、艾灸保健
穴位:足三里、中脘、气海
方法:足三里:用清艾条温和灸15分钟(每个穴位);气海、中脘:每次选择一个穴位,用清艾条温和灸10分钟。
三、 合理运动
运动适度,可学习运用传统保健强身方法如太极拳,五禽戏,八段锦等,根据个人条件选择适合自己的锻炼方法。
四 、合理膳食调节情志
饮食煮熟煮透,营养搭配均衡,可食用一些药食同源的食物,如萝卜、芦笋、山药、蒲公英等。切记不要吃野味。
保持精神内守,勿惊慌,舒心气,畅心神,怡心情,勿燥勿虑静养。
作息规律,保证充分睡眠。顺应气候变化,及时调整衣被和室内温度,注意防寒保暖。若出汗,则热水浴及时更衣。
五随身佩戴香囊
香囊处方:藿香10g、肉桂5g、山奈10g、苍术10g。
使用方法:共研细末,装于布袋中,挂于室内,或随身佩戴,具有芳香辟秽解毒之功效,以预防疫病。
疫情期间少出门、勤洗手、多通风、不聚餐,等到“春暖花开”,我们共赏美丽山河!