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大假来临 市五医院为您“送健康”

发布时间:2020-01-14

一、长假远行,警惕“经济舱综合征”

中国是一个“侯鸟”式国度,每逢大假都是大迁徙,长时间坐车、坐飞机,对人的身体特别是血管将造成非常大的健康威胁,而这种现象被称为“经济舱综合征”。有数据显示,乘坐汽车、火车(硬座或软座)、飞机(尤其是经济舱)超过6-8小时以上,发生下肢深静脉血栓(LDVT)的机率为4%~5%!尤其是高龄、肥胖、吸烟、糖尿病、心功能不全、孕产妇、肿瘤、近期施行过手术等有高危因素的人群,发生率更高。

LDVT血栓脱落后随着静脉回流,经过人体的右心房、右心室后,来到肺动脉,导致肺栓塞(PE),一旦出现大面积PE,猝死机率极高。LDVT是仅次于冠心病、高血压,位列第三的血管疾病。

在此,成都市第五人民医院血管外科提醒:在长途旅行中,应避免久坐,久睡,避免双腿长时间处于静止状态,每隔1-2小时要站起身来活动双腿,促进下肢静脉回流,预防LDVT。如果是高风险人群,在出行前可穿戴I级压力的弹力袜,甚至服用预防剂量的抗凝药物预防LDVT。

二、太兴奋、太疲倦导致失眠怎么缓解?

难得的大假,见许久不见的亲朋,去从未去过的景点,突然改变的生活规律,极可能导致人太过兴奋、太过疲倦,最终引发失眠。成都市第五人民医院神经内科提醒:

1.成人假期睡眠保持6-8小时/天,避免熬夜、过度饮酒、过饱饮食。

2.睡前可以读一本小说,或者是一本感兴趣的杂志,阅读可以让人静下来。

3.如果仍无法入睡,可以做腹式呼吸帮助入睡(仰卧于床上,松开腰带,放松肢体,思想集中,由鼻慢慢吸气,鼓起肚皮,每口气坚持10~15秒钟,再徐徐呼出,每分钟呼吸4次)。

三、肉食吃多了怎么办?出现口臭了怎么办?

节日走亲戚,谁家的餐桌都是一大桌的鱼啊、肉啊,各种山珍美味。但是,人的消化系统很难将这些肉食全都消化完,那么肉吃多了怎么办?

成都市第五人民医院消化内科医生提醒:首先需要注意饮食的调理,清淡容易消化的食物,不可以吃辛辣刺激生冷的食物,口服奥美拉唑肠溶胶囊、莫沙必利片之类的药物调理。菠萝、木瓜、山楂含有蛋白酶,都是促进消化特别消肉积的很好食物,可以适当食用。再有,也要经常吃些促进消化的蔬菜或水果,如做点萝卜汤,消食化积很好,或者买点萝卜籽(莱菔子)打粉,冲服或做粥,效果也不错。  

不能充分消化食物,特别是蛋白质类,肉类,油腻的食物等,它们会在肠道有害菌的作用下,产生一些含有氨、硫化氢、粪臭素等成分的异味气体,而这和肠道菌群及一些消化酶的含量有密切关系。所以,想要彻底去除口臭,少吃肉、多吃菜,一口肉三口菜。

四、急性胰腺炎的注意事项:

胰腺炎是假日高发疾病,急性发作怎么办?成都市第五人民医院消化内科医生提醒您:

1.有胆道结石、胆囊炎、高脂血症、既往有急性胰腺炎病史的患者,都是再发急性胰腺炎高风险患者,节日期间一定要注意避免高脂饮食,避免饮酒,避免暴饮暴食。

2.如遇急性胰腺炎发作,要及时到医院就诊,并按急性胰腺炎作进一步处理。如无急性胰腺炎发作也定期到医院检查。

3.有伴糖尿病者应根据医嘱控制饮食,并在医师指导下应用降糖药物。

4.有腹泻者应采用高糖、高蛋白、低脂肪饮食,或加用胰酶片等药物,不要滥用抗菌药物。

5.如有胆道疾病要积极治疗,必要是作外科手术治疗,以利胰腺疾病的康复。

6.必须禁酒、戒烟。避免过食、饱餐,以免进一步损伤胰腺功能。 如上是对急性胰腺炎的注意事项做出的分析,大家一定要给予重视,积极把握了急性胰腺炎的注意事项,才能够实现疾病尽早治疗,进而降低发病风险。

五、节日期间熬夜、打麻将、长时间开车,都容易造成激动、疲劳,有心血管疾病的市民该如何防止突然加重?

近年来,心血管疾病发病率增高,也越来越被人重视。节日期间,如何防止疾病突然加重?成都市第五人民医院心内科医生提醒您:

1.合理安排工作和生活,要有规律,保持乐观、愉快的情绪,避免过度劳累和情绪激动,注意劳逸结合,保证充分睡眠。

2.饮食:限制饮酒量,抽烟的病人要戒烟,避免摄入动物脂肪(主要含饱和脂防酸)不宜过多,应禁食肥肉和大油。另外,少吃甜食,多吃新鲜蔬菜和水果,保证足够的维生素和钾、钙等,这有益营养素及植物纤维的摄入。摄入适量的盐(6-8克/天),不吃油煎或炸食品。

六、患者出现心梗第一时间应该怎么做?

心梗的主要症状是什么?最主要的发病症状是心绞痛,常会描述为“胸闷、胸口痛”,可发生在胸骨后中部或上1/3处,可放射到左肩、左上臂疼痛,但也可在胸骨下部、上腹部、左侧胸部、左颈、下颌等部位疼痛。也要多留个心眼,部分病人因“牙痛”、“肚子疼”来就诊最后被诊断为心梗。

成都市第五人民医院心内科医生提醒您:

当患者出现不能缓解的急性胸痛时,除了快速反应,立即打120呼叫救护车外,也应该让患者限制活动,不要随意搬动病人,劝说患者避免过度紧张。因为活动及精神紧张会增加心肌耗氧量,而使病情恶化。

如果出现心跳骤停,应立即进行心外按压及人工呼吸。

胸痛中心为急性胸痛患者提供快而准的诊断评估和恰当的治疗手段,建立急性心肌梗死7天×24小时紧急救治绿色通道,跨学科、跨医疗机构的急救服务模式在死亡线前截留了无数生命。

七、假期最后一天心慌焦虑怎么办?

有的市民在距离假期结束前三天就开始焦虑不安,吃啥啥没味,做啥啥不对,成都市第五人民医院神经内科医生提醒您:

1.做做运动:多做一些有利于身心健康的运动,如步行、慢跑、做体操、伸展等让自己的身心动起来,出出汗,做做有氧运动。

2.尽早收心:假期的最后一天在家好好休息,上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话、聊聊天转移自己的注意力。

3.收拾整理:把你旅游带回的行李物品、纪念品收拾妥当,把积攒下的脏衣服清理干净,给家里来次清扫,整洁的环境可以平复你的焦虑。

八、节后第一天上班,哈欠连天,疲乏无力,心不在焉,如何应对?

不要问别人,只说你自己有没有?有,成都市第五人民医院神经内科给您支招:

1.提前写写“要做的事”  突然回到工作状态,可能会有些手忙脚乱,把接下来要做的事写下来,按优先级排序,做到心里踏实处事从容。

2.提前一天返回家中,调整作息时间,做好工作前的休整。

3.温馨提示:如节后睡眠 情绪问题持续存在请及时入睡眠 心身门诊就诊,进行规范诊断及治疗。

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