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关于心率,你知道多少?

发布时间:2019-10-12 本文来源:心内科 卫霞

老百姓普遍都很关心“心率”的问题,民间有很多种说法,有人认为“人一辈子的心跳总数是一个定数,谁先跳完谁先走”;还有人认为“心率快会增加心肌梗死的风险”等等。那么这些认识到底对不对呢?今天咱就来说说。

窦房结兴奋一次,心就跳一次

首先,咱们先来了解下心率是怎么来的。我们知道,心脏每分每秒都在有节律的跳动,而心脏跳动的司令部在窦房结,窦房结位于人体右心房上,窦房结每兴奋一次,产生一次心跳。心率也就是每分钟人心跳的次数,正常的心率在60~100次/分钟。

心率的两个小伙伴,一个激进,一个理智

心率同时受两条自主神经控制:交感神经和迷走神经,它俩都是心率的小伙伴,一个帮忙加速,一个帮忙减速。交感神经是比较热情的那个,它一兴奋就会导致心率增快;反之,迷走神经就比较理性,它会及时勒住脱缰的“心率”使其减慢。两个小伙伴携手使心率处于一个平衡的状态。

心率不到60次,说明心脏很弱。是真的吗?

有些运动员心率可以低至60次/分钟以下,甚至40次/分种,其实这也是正常的。心率慢,没事,只要运动后能快起来就好,说明窦房结功能正常,心脏储备功能正常,反而是心脏强壮的表现。所以没必要担心了,更不需要装起搏器。

所以心率慢,只要没有晕厥、头昏和头晕、气短或胸痛等症状,心率慢,反而代表你的心脏够强壮。但是一旦出现以上症状,就一定要到正规医院心内科就诊了。

所以,心率不到60次,说明心脏很弱。——是假的!

心律不规则就代表有心脏病。是真的吗

心跳不规则时,人通常会有心悸的感觉。如心跳漏跳的感觉或者心跳加速的感觉,有可能是早搏、房颤等心律失常,或者仅仅是心动过速。

大多数情况,这些心悸的感觉都是非致命性的,所以首先不要着急。看看是否有以下原因:饮酒、喝咖啡、剧烈运动、紧张、脱水、药物的影响、发热、甲状腺功能异常、吸烟、不良的饮食习惯。

所以,心律不规则就代表有心脏病。——是假的!

心率正常血压一定正常。是真的吗?

有些时候心率和血压会同时升高,比如当你运动、发怒和伤心时。但是心率和血压并不总是这样同步,你的心率正常并不代表你的血压一定正常,血压还可以升高或者降低。所以就算你的心率正常,也应该定期监测血压。

因此,心率正常血压一定正常。——是假的!

改善生活方式,达到最佳心率

心率虽然重要,也并不说明心率是决定寿命的唯一因素。人的寿命与基因遗传、环境、心理、多种疾病和意外等有关。而且人的心率也不是一成不变的,可以通过改善生活方式,达到最佳心率。

在一定范围内,可以说“心率越慢,心脏越健康”。那么怎样才能保持心脏的健康呢?

1. 保持良好心态:俗话说“笑一笑十年少”,乐观对健康的意思非同一般;

2. 良好的生活习惯:不喝刺激性的浓茶、不大量饮用含有咖啡因的饮料、不吸烟、不喝烈性酒、不熬夜,以及保持适当的体重;

3. 良好的饮食习惯:多食用含不饱和脂肪酸(如:花生油、大豆油、橄榄油等)和膳食纤维含量高的食物(如:海藻类、全麦类、菇类、蔬果等),少吃饱和脂肪酸含量高(如:黄油,猪油,肥猪肉等)的食物。

4. 长期规律的运动:比如慢跑、快走等。


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