疼痛这个家伙，它是个极度没有安全感的“霸道总裁”。

白天，外面车水马龙、忙个不停，你的大脑就像个热闹的菜市场。这时候，疼痛这位“总裁”想引起你的注意，但周围噪音太大，它的声音被淹没了，你还能勉强忍忍。

可一到晚上，夜深人静，整个世界就剩下你和你的床。这时候，疼痛一看：“哎？清静了！该我登场了！”

于是它抓住这个机会，在你大脑的舞台上疯狂蹦迪，拿着大喇叭喊：“看我！看我！我这儿疼呢！”

莫法，你的大脑被迫启动营业，本来该分泌褪黑素让你睡觉的，结果全去应付这个“总裁”了。

这就是为什么，夜里疼痛感总比白天更明显——不是它变强了，而是你大脑CPU变闲了。

如果你被疼痛拽着没睡着，失眠就登场了。睡不好觉，你的神经系统会变得异常敏感。本来你的身体是个正常的系统，只有大病来了才报警。结果因为缺觉，这系统“死机”了，变成了“草木皆兵”模式。

一点轻微的“风吹草动”身体就开始报警：这时候你会发现，不是原来的地方疼，是全身都开始凑热闹了。头疼、腿酸、甚至连头发丝丝都有点隐隐作痛。

这就是一场恶性循环——因为痛，所以睡不着；因为睡不着，所以更痛。

既然知道它俩是“联合捣乱”，那我们就可以见招拆招，下面两步法就可以很好的缓解：

如果你躺下20分钟还痛得睡不着，别在这跟床较劲，快起来！你越躺越焦虑，越焦虑越疼。

爬起来，去客厅坐坐，看看书，等有点困意了，再回床上。

疼痛在那蹦迪，你不能干看着。如果长时间睡不着，你身体里面的“免疫系统”就会被失眠控制，血压、血糖等指标就会“拉警报”，所以你需要到专门的疼痛医学科或者睡眠中心就诊，让专业的医生帮助你，抓住引起你失眠的“罪魁祸首”才能制约疼痛。