【五院科普】肩膀“冻”住了？手抬不起来？
您是否正在经历这样的困扰？
肩膀疼痛，夜间尤其明显
甚至会被痛醒？
穿衣、梳头、洗澡时
手臂抬不起来，动作僵硬？
“背后手”这个动作变得异常艰难
好像肩膀被卡住了？
如果以上情况您正在经历
那很可能就遇到了我们常说的“肩周炎”
它在医学上有一个更形象的名字
——冻结肩，俗称“五十肩”
一、什么是肩周炎？
它为什么叫“冻结肩”？
简单来说，肩周炎是肩关节周围软组织发生的一种无菌性炎症，导致关节囊增生、粘连、挛缩，就像一部生锈的门轴，活动起来又痛又卡。
它的名字非常形象地描述了病程：
“冻”：关节囊像被冻住一样，活动范围越来越小。
“结”：关节内的组织粘连在一起，限制了活动。
“炎”：伴随着持续的炎症和疼痛。
高发人群：多见于40-60岁的中老年人，女性发病率略高于男性。糖尿病、甲状腺疾病、颈椎病患者或肩部长期制动（如骨折后）的人群更易患病。
很多人认为“忍一忍就好了”或者“多甩甩胳膊、爬爬墙”就行。这是最大的误区！盲目、暴力的活动不仅无效，还可能加重炎症和撕裂，导致病情恶化。
通过专业的体格检查，评估肩关节的活动度、肌力、疼痛点，并排除其他可能引起肩痛的问题（如肩袖损伤、颈椎病等），确保诊断准确。
治疗方案通常包括：
使用超声波、冲击波、中频电疗、激光等设备，帮助消除局部炎症、缓解疼痛、松解粘连，为后续运动治疗打好基础。
治疗师会运用专业的关节松动术和软组织松动技术，像“解锁”一样，安全、有效地松解您关节囊的粘连，逐步增加关节活动范围。这是康复治疗的核心环节之一。
疏通经络、调和气血、祛风散寒、解痉止痛。通过刺激特定穴位，解除肌肉痉挛，改善局部血液循环。利用针灸、中药熏洗、拔罐等中医疗法，在缓解疼痛、恢复关节功能方面效果较好。
定制一套家庭康复训练计划，并教会您正确的动作。例如：
钟摆运动：放松肩关节，缓解疼痛。
爬墙运动：改善前屈和上举功能。
拉力棒/毛巾操：恢复内旋、外旋功能（解决“背后手”困难）。
肌肉力量训练：在适当阶段，加强肩周稳定肌群，防止复发。
健康教育与姿势指导：指导您在日常生活中的正确姿势，避免加重病情的动作，并教授疼痛自我管理技巧。
具体治疗方法
请在医生的指导下进行！
在疼痛期就介入康复治疗，可以有效控制炎症，防止进入严重的僵硬期，大大缩短病程。
康复是一个循序渐进的过程，需要您的耐心和配合。坚持完成治疗师布置的家庭作业，是成功“解冻”的一半。
不要轻信没有资质的“推拿正骨”，暴力掰扯可能导致肩袖撕裂等二次伤害。
审定：黄宗秀、宋建琴
