全国爱肝日：肝脏最怕这5件事，很多人天天在做
3月18日是全国爱肝日，今年主题为遏制肝硬化，远离肝癌。肝脏是人体“代谢工厂”，沉默又坚韧；一旦出现明显症状，往往已到中晚期。
作为肝胆胰外科医生，我们每天面对肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌、胆石症、胆道肿瘤等疾病，深知早预防、早筛查、早规范治疗是守护肝胆的关键。
肝脏最怕这5件事
很多人天天在做
1.长期饮酒：酒精直接损伤肝细胞，从酒精性脂肪肝→肝炎→肝硬化→肝癌，步步惊心。
2. 高脂高糖、久坐肥胖：代谢相关脂肪性肝病已成我国第一大肝病，持续炎症可致纤维化、肝硬化。
3. 熬夜过劳：夜间是肝脏修复窗口期，长期熬夜会降低免疫、加重肝损伤。
4. 乱吃药与保健品：中草药、偏方、不明保健品易引发药物性肝损伤。
5. 忽视肝炎：乙肝/丙肝不规范抗病毒，是肝硬化与肝癌的首要危险因素。
警惕“肝炎—肝硬化—肝癌”
三部曲
慢性肝病进展隐匿，多数人无症状。肝胆胰外科医生提醒：
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乙肝/丙肝感染者务必规范抗病毒、定期复查，不可自行停药。
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脂肪肝不是“亚健康”，需减重、控糖脂、规律运动，逆转肝脂肪变。
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肝硬化可通过病因控制、抗纤维化、中西医结合实现部分逆转，显著降低肝癌风险。
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肝癌高危人群：乙肝/丙肝、肝硬化、脂肪肝、家族史、长期饮酒者，必须每6个月做肝脏B超+甲胎蛋白（AFP）。
肝胆一体：护肝也要护胆
胆囊与肝脏“相依为命”，胆结石、胆囊炎反复刺激，不仅疼痛感染，还可能诱发胆道梗阻、胰腺炎甚至癌变。
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规律吃早餐，避免胆汁淤积成石。
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低脂饮食、控体重，减少结石生成。
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反复腹痛、发热、黄疸，尽快到肝胆胰外科就诊。
全民护肝行动清单
（简单可执行）
1. 戒酒或严格限酒，最好滴酒不沾。
2. 均衡饮食：少油炸、少含糖饮料，多蔬菜、优质蛋白、全谷物。
3. 每周运动≥150分钟：快走、慢跑、游泳，控制腰围与体重。
4. 不熬夜：尽量23点前入睡，保证7–8小时睡眠。
5. 接种乙肝疫苗，阻断病毒感染。
6. 不滥用药物：遵医嘱用药，拒绝来路不明保健品。
7. 定期体检：肝功能、乙肝两对半、肝脏B超、AFP，高危人群加密筛查。
肝胆胰外科医生提醒：
肝脏无小事，预防大于治疗
从今天做起、从生活细节做起
出现乏力、食欲差、腹胀、黄疸
右上腹疼痛、体重骤降等信号
及时到肝胆胰外科/肝病科就诊
爱肝护肝，守护健康
早筛早治，生命无忧
科普专家
审定：黄宗秀、宋建琴
